Aider son enfant à trouver le sommeil

Le sommeil est un besoin physiologique essentiel pour la santé du tout-petit puisqu’il participe à son développement physique, cérébral et psychologique. Mais le moment du coucher se révèle parfois difficile pour les parents comme pour les enfants.   

Mettre en place certaines habitudes de vie peut avoir un impact significatif sur le sommeil de votre enfant :

• Il est important de créer une routine avec des heures de coucher et de lever similaires en semaine ainsi que le week-end.
• Soyez attentif aux signes de fatigue de l’enfant comme les bâillements, les soupirs et les frottements des yeux.
• Evitez les activités stimulantes en soirée et privilégiez les activités calmes afin de préparer l’enfant à trouver le sommeil. Les écrans comme l’ordinateur, les tablettes ou la télévision sont de trop grandes sources de stimulation pour le cerveau. De plus, la luminosité de ces appareils ralentit la production de l'hormone du sommeil (la mélatonine).
• Pour préparer l’enfant à dormir, il est bénéfique d’instaurer avant chaque coucher un temps calme de 20 à 30 minutes avec la lecture d’une histoire par exemple.

Le sommeil doit rester un plaisir pour votre enfant. Ne le menacez pas s’il refuse de dormir mais donnez-lui une alternative en lui proposant un jeu calme dans son lit. Il est fort probable qu’il s’endorme ensuite assez vite !